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Krafttraining Für Kung Fu Und Karate
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Artikel-Nr.: KRAFT

Dieser Artikel ist leider zurzeit vergriffen. Wiedererscheinungsdatum ist noch nicht bekannt.

Eberhard Schneider


Der Verfasser hat die Krafttrainingsszene dreißig Jahre als Aktiver
und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen
und amerikanischen Kraftsportmagazinen erschienen. Sein Interesse
für Kampfkünste führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und
Techniktraining miteinander zu verbinden. Ein deutsches Buch dieser
Art war lange überfällig.

Aus dem Inhalt:
1. Was muss beachtet werden, damit Krafttraining nicht langsam
macht?
2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der
Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt?
3. Die besten Übungen – Gründe für die Auswahl – die Rolle der
Koordinationsmuster.
4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen.
5. Grundkenntnisse des Krafttrainings – Belastungen,
Wiederholungen, Sätze – die Rolle des „Cheatens“ -progressives
Training – mit kleineren Programmen größere Fortschritte –
Überkompensation und Trainingshäufigkeit.
6. Trainingszeiten und Energierhythmen – wie man sie beruflichen
Sachzwängen anpasst.
7. Aufwärmen: Abkehr von der „alten Schule“ – Physiologisches und
Praktisches.
8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau.
9. Vor- und Nachteile des Aufpumpeffekts.
10. Dehnungsübungen – die Rolle von Kontraktionsreflexen.
11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter
Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte.
12. Krafttraining oder Bodybuilding? – Der Stellenwert der
NAUTILUS-Maschinen – die Funktion von Muskelketten.
13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri,
Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? – Alternativen zur
Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden – „knurpselnde“
Deltamuskeln – schmerzende Trizepssehnen – neue Erkenntnisse
über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach
„Vollkontakt“.
14. Isometrisches Krafttraining an der chinesischen Holzpuppe.
15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur
Leistungssteigerung –
Grundwissen – Spezialkenntnisse –
Nahrungskonzentrate:
Propaganda und Wirklichkeit – Vor- und
Nachteile von Vitaminüberdosierungen – individuelle Stoffwechsel.
16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene.
17. Anabolika – wie sie wirken – was man beachten muss – Einblicke
ins „pharmazeutische Leistungstraining“.
18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining.

DIN A5, 266 Seiten, S/W-Fotos und Grafiken
 
 

SFr. 23.00
 
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